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    易開得:水喝多了真的可能進ICU 喝水到底有哪些講究

    2022-05-05 來源:華夏凈水器網 作者/編輯:叮叮 瀏覽次數:5272 使用手機“掃一掃”以下二維碼,即可分享本文到“朋友圈”中。易開得:水喝多了真的可能進ICU 喝水到底有哪些講究

    易開得凈水器

    華夏凈水器網】不久前,微博上有這樣一個熱搜話題#女子2小時飲3升水險喪命住ICU#,經常關注喝水話題的朋友們一看這個話題第一反應肯定就是“水中毒”。果不其然,事件當事人是由于為了腸鏡檢查,錯誤地在短時間內攝入了過量的水,經醫生斷定為“水中毒”引發的問題。

    微博

    其實,喝水不當導致的嚴重問題其實并不只有“水中毒”。

    今年2月份,#18歲美女模特不喝水引發腦梗#引發了廣泛討論,這位當事人是由于喝水太少誘發了身體的基礎病導致的嚴重后果。

    4月份,微博熱搜上#女子一天喝8杯水引發致盲眼病#的話題讓不少人疑惑,每天8杯水不是一直都是喝水的重要指標嗎?怎么就導致了致盲眼病?原來是當事人本身有青光眼基礎病,一次性攝入了1000ML的水,導致突發急性閉角型青光眼。

    喝水,人人與生俱來就會的動作,是日常生活中稀松平常的事情,但是如今看來,科學的喝水方式遠沒有想象中得到普及。今天,就來聊一聊,喝水都有哪些地方要講究!

    1 正確飲水量牢記53535法

    “每天8杯水”是目前很普遍的喝水準則,但是這是有條件的。根據新版《居民膳食指南》關于水的核心推薦條目中明確建議,“足量飲水,少量多次。在溫和氣候條件下,低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。”

    8杯水概念的提出,是拆分每天飲水總量后提出的形象化表達,并不是嚴格意義上就是8杯。這種觀點的提出重點在于提醒大家要攝入足夠的水分,同時也要注意分時段分量飲水,不可一次性攝入太多水分。

    當前,對于正確的飲水量,專家們提出了更科學的標準——53535法,即早餐午餐晚餐前500ml,三餐間隙各300ml。

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    2 喝水溫度建議不超過40℃

    國人飲食文化講究“飯趁熱吃,水趁熱喝”,但是從健康角度而言,超過 65°C 的熱飲已經被世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌癥研究機構(IARC)列入了2A類致癌物名單。

    我們的食管黏膜是很脆弱的,過高的溫度會將食管粘膜燙傷,而且最危險的是,食管對溫度不敏感,被燙傷了也沒啥太大的感覺。所以經常吃燙食對食管黏膜是一種慢性刺激,損傷還未修復,就又遭遇新的“重創”,長此以往會就增加癌變風險。

    對于嬌嫩的食管來說,在10-40 ℃最合適,50-60 ℃勉強能耐受,而在65 ℃以上,就會造成燙傷。所以,平時無論是喝水要警惕:燙的一定要拒絕進嘴,可以冷一冷再吃,最好別超過40℃!

    除此之外,如果太心急一仰脖干了一杯熱水的話,也可能當場讓你的口舌和錢包都大受重創,曾有一位網友分享,自己每天早上都習慣喝一杯溫水,而事發當天早上因為著急沒時間晾水,直接就干了一杯熱水,結果導致舌頭被燙傷,手術費花了5000多元。

    海報

    3 不要等口渴了再喝水

    健康成人在失去了250-500ml的體液之后,身體會盡其所能地在最短時間內恢復水平衡。當大腦中樞收到血液變濃、細胞內液體容量減少、細胞輕度塌陷的信息后,啟動“補水”神經沖動,從而產生口渴的感覺。

    人在口渴狀態時,大腦還會根據體內水需求的增加,發送信號給腦垂體,令其通過釋放激素來命令腎臟從尿液中收回一些水分重新回到血液。與此同時,腎臟本身也會根據流經腎的血液中的鈉濃度作出尿液濃縮、減少排出的反應。這種情況若持續一段時間,就會增加腎功能受損以及泌尿系統結石的風險。

    海報

    由此可知,等口渴再喝水,極易造成身體脫水。因脫水而失去1%體重的液體時,就會出現工作效率嚴重下降、頭疼、煩躁不安等情況。如果長期水的攝入量低,還會增加心臟問題、卒中、便秘、眼壓升高、高血壓、腎結石、膽結石、尿路感染和妊娠分娩等疾病的可能性。

    口渴雖是身體缺水的信號,但口渴感覺的產生比身體缺水滯后,尤其是老年人大多口渴反應遲鈍,人在幼兒時期也不能正確表達口渴感覺。所以,不管是否口渴都應該定時喝水,尤其是沉浸式學習、工作的健康成人,應該隨時對一天當中的口渴作出積極反應。

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